Vorbereiten und wieder zu Kräften kommen
Feste Gruppen, feste Termine. In der Rückbildung liegt der Schwerpunkt auf einem Beckenboden, der deinen Alltag wieder trägt. Alle buchbaren Termine findest du in meinem Kursplan.
Geburtsvorbereitung
Der Kurs für dich allein, inklusive drei Partnerabenden: Wir gehen in Ruhe durch, was bei der Geburt passiert, was dein Körper leistet und wie du ihn dabei unterstützen kannst. Dazu die erste Zeit mit dem Baby.
Ablauf
- Geburt: Phasen, Wehen und ein erster Blick in den Kreißsaal
- Atmung, Positionen und Umgang mit Schmerz
- Was der Partner tun kann
- Wochenbett, Stillbeginn, erste Tage zu Hause
Fakten
- Umfang: 7–8 Termine à 90 Minuten, davon drei mit Partner
- Format: Präsenzkurs
- Teilnahme: allein und mit Partner
- Ort: Marienhospital Witten, Physiotherapie, Marienplatz 2, 58452 Witten
Kosten
Für gesetzlich Versicherte übernimmt die Krankenkasse die Kursgebühr. Die Partnergebühr beträgt 60,- € und wird von manchen Krankenkassen übernommen.
Stunden, an denen du nicht teilgenommen hast, werden dir im Anschluss an den Kurs privat in Rechnung gestellt.
Anmeldung
Die Anmeldung läuft über meinen Kursplan. Dort siehst du die freien Plätze und buchst direkt online.
Für Familien
Der Kurs für Familien – kompakt am Wochenende, Zeit als Paar und als Familie. Mit speziellem Teil für Geschwisterkinder am Samstagvormittag.
Ablauf
- Geburtserfahrungen und eigene Ressourcen
- Geburt und Baby spielerisch mit Geschwistern entdecken
- Vorbereitung auf die neue Familiensituation
- Geburt und Wochenbett kompakt und individuell
Geschwisterkinder sind hier ausdrücklich mitgedacht und in der Partnergebühr enthalten. Genau deshalb reisen Familien aus Bochum und Dortmund an.
Fakten
- Umfang: 3 × 3 Stunden, freitags ab 15:30 Uhr, samstags ab 09:30 Uhr sowie 14:00 Uhr
- Format: Wochenendkurs in kleiner Gruppe
- Teilnahme: Freitag und Samstagnachmittag als Paar, Samstagvormittag mit Geschwisterkindern
- Ort: Yogastudio Witten, Oberstr. 4, 58452 Witten
Kosten
Für gesetzlich Versicherte übernimmt die Krankenkasse die Kursgebühr für die Schwangere. Die Partnergebühr beträgt 125,- € und wird von manchen Krankenkassen übernommen. Geschwisterkinder sind in der Partnergebühr enthalten.
Stunden, an denen du nicht teilgenommen hast, werden dir im Anschluss an den Kurs privat in Rechnung gestellt.
Anmeldung
Die Anmeldung läuft über meinen Kursplan. Dort siehst du die freien Plätze und buchst direkt online.
Rückbildung
Nach der Geburt zurück in die Kraft. Wir trainieren den Beckenboden gezielt und bauen von dort aus auf, damit Heben, Tragen und Alltag wieder leicht werden.
Ablauf
- Beckenboden wahrnehmen und ansteuern
- Aufbau von Bauch und Rücken
- Übungen für den Alltag mit Baby
- Was du zu Hause weiterführen kannst
Fakten
- Umfang: 8 Termine à 75 Minuten, Montagvormittag, in Präsenz
- Babys dürfen mitgebracht werden
- Beginn: ca. sechs bis acht Wochen nach der Geburt
- Ort: Werk°Stadt Witten, Mannesmannstr. 6, 58452 Witten
Kosten
Die Krankenkasse übernimmt die Kursgebühr. Damit sie den Rückbildungskurs (8 x 75 Minuten) bezahlt, muss er abgeschlossen sein, wenn dein Baby neun Monate alt ist.
Erstattet werden nur Stunden, an denen du teilgenommen hast. Stunden, an denen du nicht teilgenommen hast, werden dir im Anschluss an den Kurs privat in Rechnung gestellt.
Für Privatversicherte wird der 1,8-fache Kassensatz berechnet.
Anmeldung
Die Anmeldung läuft über meinen Kursplan. Dort siehst du die freien Plätze und buchst direkt online. Dein Baby darf gern mitkommen.
Rückbildung 2.0
Für Mamas, die nach der Rückbildung noch weiter etwas für ihren Beckenboden tun möchten.
Ablauf
- Aufbauende Übungen mit mehr Intensität
- Belastung richtig dosieren
- Rückkehr zu Sport und Bewegung
- Individuelle Korrektur in der Gruppe
Fakten
- Umfang: 8 Termine à 75 Minuten, Donnerstagvormittag 9:00 – 10:15 Uhr, in Präsenz
- Format: Präsenzkurs in kleiner Gruppe
- Voraussetzung: abgeschlossener Rückbildungskurs bei mir
- Ort: Werk°Stadt Witten, Mannesmannstr. 6, 58452 Witten
Kosten
Kosten: 175,- €
Aufbaukurse werden in der Regel nicht von der Krankenkasse übernommen.
Anmeldung
Die Anmeldung läuft über meinen Kursplan. Dort siehst du die freien Plätze und buchst direkt online.